祝✨米寿

昨日３月10日、母が88になりました。米の字を分解すると八十八になる事から、88歳を「米寿」と言うそうです。ささやかながら〜家族でお祝いしました。地元の魚屋さん「魚福」でお刺身盛りを造っていただきました。地の魚がたくさんで、美味しかったです。日に日に元気になっていく母です。週に２度【体元気館】の『パワープレート』で体力作りをしています。手放しで片足立ち、よろけることなくできちゃいます。スゴイです(๑°ㅁ°๑)‼✧

身体が目覚める

昨日は鹿児島でも雹が降った{{ (>_<) }}らしいです。残念ながら気づきませんでした。今日は･･･昨日と、うってかわって、いいお天気ですよ☀️風はまだ冷たいですが〜。少しずつですが暖かさを感じだすと〜体を動かしたくなりますね。冬眠から🐻目覚めるみたい。凝り固まった筋肉をほぐすために、体の『体液』を流して、ほぐして、伸ばして〜体を動かすって気持ちいいですね。今日は全身運動であるスクワット！！１回のスクワットが、腹筋100回分の効果があるんですって(๑°ㅁ°๑)‼✧全身の筋肉が鍛えられ、適度な筋肉がついて、均整のとれたキレイな体に･･･✨スクワットは、第２の心臓と言われるふくらはぎを刺激するので、全身の「血液」「リンパ液」を流して、循環の良い体に･･･全身運動なので、消費カロリーも高く、基礎代謝ÜP⤴︎︎︎⤴︎︎背中や腹筋をはじめ、腕の筋肉まで刺激する全身トレーニングなのです。全身が痩せで✨美しい体に⤴︎スクワットって万能！でも、スクワットは正しい姿勢で足の曲げ伸ばしするのは、結構むずかしいですよね。姿勢が崩れると効果が薄れますし、関節等を痛めることになるかも⤵︎⤵︎⤵︎そこで、【体元気館】の《パワープレート》3次元の高速振動で、無理する事なく筋収縮ができるマシンなので、スクワットでも足の曲げ伸ばしをせず、正しいポーズをとって、30秒マシンに乗っているだけでいいんです...

地産地消🍆🍅🍠

今日の夕飯何にしようσ(￣＾￣)？毎日悩むよね〜わが家は玄米スープを食べるようになって、ひと月あまりψ(´ڡ`♡)♪これが美味しくて、夫婦でハマってます。お腹の調子もたいへん良く自然に体重もダウン✌(´>ω<｀)✌出汁をとってその出汁で、煎った玄米を炊きます。あとは地元の野菜タップリのスープに炊いた玄米を入れて味を整えて、いただきます。今日はスープカレーに！

癒された〜

シンギングボウルしました。待ちに待ったティンシャが遠いチベットの地からやってきた〜。シンギングボウルって？チベットに伝わる伝統の仏教仏具。7種類の金属に天体を重ねて、天と地の繋がり小さな宇宙を感じると言われてます。古の時代から、体の痛みをとり心身を調整し、癒すものです。「波動」「浄化する力」「倍音」と呼ばれる音色。シンギングボウルの「倍音」には『1/fゆらぎ音』が含まれていて、小川のせせらぎ・打ち寄せる波の音・星の瞬き・木漏れ日・炎のゆらぎ･･･等と同じ特性を持っていると言われてます。倍音を聴くと脳波がアルファ波(α)、シータ波(θ)へ心＆身体がリラックス状態に。

からだにおいしい！

今日の夕食Ψ( 'ч' ☆)「かぼちゃのポタージュ玄米スープ」「にんじんサラダ」いつもは和出汁であっさり玄米スープだけど〜たまには洋風かぼちゃのポタージュで✨玉ねぎ、じゃがいも、ケール、にんじん、豆乳 。具材に玄米、小豆、大豆、もちキビ、クルミ😄このスープ１杯でお腹いっぱいです。サラダはバナナ酢でにんじん、玉ねぎ等〜野菜を合えてオリーブオイル、塩麹、コショウで味を整えます。カラダが喜ぶ〜おいしいご飯(*´˘`*)♥今日も満足(* Ŏ∀Ŏ)･;ﾞ.:’;、湯たんぽ準備して、おやすみなさい(๑•́ωก̀๑)zzZまだまだ寒い:;((•﹏•๑)));: